Berapa Banyak Kandungan Serat yang Harus Kamu Penuhi ?

4 Jun
Berapa Banyak Kandungan Serat yang Harus Kamu Penuhi

Berapa Banyak Kandungan Serat yang Harus Kamu Penuhi

Kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh harus kamu perhatikan secara khusus, karena jika tidak akan berdampak buruk terhadap kestabilan tubuhmu. Namun mungkin sebagian dari kamu masih sering bertanya-tanya tentang seberapa banyak kandungan serat yang harus kita konsumsi melalui Makanan Berserat setiap harinya. Kandungan serat yang harus kita konsumsi setiap harinya dibagi menjadi beberapa kategori, untuk lebih jelasnya adalah sebagai berikut :

Anak-Anak

  • Anak usia  1 sampai dengan 3 tahun harus mengonsumsi serat kurang lebih 19 gram setiap harinya.
  • Anak usia  4 sampai dengan 8 tahun setiap harinya harus mengonsumsi serat kurang lebih sebanyak 25 gram.

Pria Dewasa

  • Pria dengan usia mulai dari 9 sampai dengan  13 tahun kandungan serat yang harus dikonsumsi kurang lebih sebanyak 31 gram setiap harinya.
  • Pria dengan usia mulai dari 14 sampai dengan 50 tahun harus mengonsumsi serat kurang lebih sebanyak 38 gram setiap harinya.
  • Pria dengan usia 50 tahun keatas kandungan serat yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah kurang lebih sebanyak 30 gram.

Perempuan Dewasa

  • Perempuan mulai dari usia 9 sampai dengan 18 tahun kebutuhan serat yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah kurang lebih sebanyak 26 gram.
  • Perempuan mulai dari usia 19 sampai dengan 50 tahun kebutuhan serat yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah kurang lebih sebanyak 25 gram.
  • Perempuan dengan usia 50 tahun keatas kebutuhan serat yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah kurang lebih sebanyak 21 gram.
  • Perempuan yang sedang dalam kondisi hamil harus memenuhi kebutuhan serat kurang lebih sebanyak 28 gram per harinya.
  • Perempuan yang sedang dalam kondisi menyusui harus memenuhi kebutuhan serat kurang lebih sebanyak 29 gram per harinya.

Untuk dapat memenuhi asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuhmu agar kesehatan kamu dapat lebih terjaga setiap harinya, kamu dapat mengonsumsi berbagai jenis Makanan Berserat seperti sayuran atau buah-buahan yang wajib kamu masukkan ke dalam menu makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

Source Link:

http://health.kompas.com/read/2011/12/12/09380591/Mengenal.Serat.Lebih.Dekat. (diakses 19 Mei 2013, 10:35)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: